改变饮食习惯，能让脂肪肝恢复正常吗？

　　现在的生活水平已经大幅度的提高，饮食也愈加的丰富多样，其中高脂食物的比例也在上升。很多人由于肥胖、吃大量高热量食物，引起脂肪肝，脂肪肝患者可以通过改变饮食习惯来恢复健康吗？
　　
　　邯郸肝病医院专家刘常林副院长指出：脂肪肝患者可以通过改变饮食习惯来缓解症状，要恢复健康还得到专业得肝病医院进行有针对性的治疗。下面刘院长为我们先介绍一些饮食习惯，脂肪肝患者朋友们要注意了。
　　
　　1饭前一杯水加苹果
　　
　　脂肪肝的大多数病因就是患者吃的过多，从而造成了食物的供应量远远大于人体的需求量，进而这些食物就逐步转换为了脂肪。而当这些脂肪堆积在肝脏位置时，就会引发脂肪肝的形成。
　　
　　因此，减脂肪肝的第一步就是要控制自己摄入的食物总量，而饭前喝一杯水、吃一个苹果，能够有效的减少患者在正餐时对食物的摄入量。
　　

　　2饭后站立30分钟
　　
　　对于刚吃完饭的人来说，切勿立刻坐下或者做剧烈运动，因为立刻坐下会影响人体的代谢能力，从而就会造成脂肪的堆积；而饭后立刻做剧烈运动会造成胃下垂。正确的饭后姿态是站立，据相关调查发现，饭后站立30分钟，能够消化掉刚刚摄入食物总量的10%，久而久之就能够有效的缓解脂肪的堆积速度。
　　
　　3六点后不进食，要做运动
　　
　　在下午六点之后，人体的代谢能力就会减弱，故这个期间吃的越多则转换成脂肪的食物量也就越高。下午六点之后不但要控制住自己的嘴，还要迈得开腿。患者zui好每天坚持做有氧运动1个小时。
　　
　　4学会搭配食物
　　
　　人之所以会得脂肪肝就是由于摄入的营养过剩，尤其是脂肪和胆固醇。故，脂肪肝患者一定要学会搭配食物，如早餐选择有助消化的食物，如燕麦粥、全麦面包等，并且早餐一定要吃饱。午餐，要少油少糖，多吃酸性食物，如酸梅汤配玉米，此外蘸酱菜也是不错的选择。
　　
　　以上就是今天刘院长为我们介绍的脂肪肝患者改变饮食习惯来恢复健康的解答，如果您患有脂肪肝，建议您尽快到专业肝病医院进行检查治疗，以免耽误病情，引起恶化发展成肝硬化，治疗起来会更加困难而且还难以逆转。