失眠多梦，心烦气躁？多是肝郁气滞，脾胃不和导致

　　有调查数据显示，失眠在中国成年人中的发生率高达38.2%。长期的失眠，就像是一种慢性自杀，随着病程愈久，会让人产生一种“生不如死”的负面情绪。白天无精打采，夜晚辗转反侧，“睡不好”已经成为一个恶性循环，影响工作、影响生活、影响身体，这就是人们常常提到的失眠，睡不着的一个表现。

　　中医中药治疗失眠具有悠久的历史和确切的疗效。失眠属于中医“不寐病”范畴，其根本病机是各种原因引发的机体阴阳失和，阳不入阴，中医认为“阳”是主动、主兴奋、推动的物质，“阴”是主静，主抑制、滋养的物质。

　　入睡难，容易醒到底是什么原因，怎么调理呢？

　　1.入睡困难，需要在床上酝酿很久才能睡着，并且凌晨2-3点会醒来。

　　原因:肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠;阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响，就需要疏肝解郁了。

　　2.睡不安稳，睡眠浅，再次入睡较困难。这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等。

　　原因:脾胃不和。“胃不和，则卧不安，胃和是基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人时睡时醒。中医角度是需要健脾和胃。

　　四个动作疏肝解郁

　　疏肝解郁，不仅对于肝胆本身疏泄功能和代谢功能具有很好的疗效，同时也会改善全身的亚健康状态或者因为肝气不疏，肝气郁滞，导致脾胃功能下降，或者因为长期的肝气郁滞，情绪不佳，引起的植物神经功能紊乱、焦虑、失眠、抑郁。

　　01叩膻（dàn）中

　　两手握拳，拇指对齐，叩膻(dàn)中穴，叩击30-50次。

　　02推两胁

　　左手叉腰，右手放到腋下，从左侧推向右侧胁(xié)肋(lèi)推10次，换到右侧推10次，每天做3-5分钟。

　　03开胸胁

　　两手握着桌子边缘或椅背，身子向下压把背部展开。

　　04开肩背

　　两手打开，两臂自然伸平，用左手叩击右手，再用右手叩击左手，左右开工，一边30-40次。

　　【特别提醒】：中医讲究辨证施治，如果您有失眠多梦、口干口苦、乏力、食欲不佳、腹胀腹痛或情绪急躁易怒、舌苔白腻、齿痕明显等症状，或乙肝、脂肪肝、肝硬化、肝腹水等各种肝脏疾病，可以联系我们的在线专家为您解疑答惑。